年齢とともにのどの渇きを感じにくくなるだけでなく、身体の水分も徐々に失ってくので高齢の方ほど水分不足のリスクは高い傾向にあります。
そのうえ、トイレに行くのが大変と水分を摂りたがらない方も多く、より水分が不足しがちです。
水分不足は熱中症や膀胱炎などの炎症で発熱などがあり、これを機に入院になってしまい、予後が悪くなってしまうこともしばしばです。
ここでは高齢の方におすすめの飲み物を、日常生活での水分補給、発熱などの体調不良のときの水分補給、それぞれ紹介します。
水分不足が気になる方はぜひ参考にしていただき、こまめな水分摂取を心がけてください。
状態別 高齢者におすすめの飲み物
普段の水分補給は「アクアソリタ 味の素(株)」
日常生活での水分補給には「アクアソリタ」をおすすめします。
アクアソリタは味の素(株)が提供する経口補水液で、身体に効果的な水分摂取ができるだけでなく、とにかくおいしく飲めるので続けやすいことで有名です。
アクアソリタにはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、塩素といった電解質がバランスよく入っています。
電解質の濃度がひとの身体より低めに設定されており、水分と電解質の体内への吸収が速く、かつ保持されやすいように作られています。
なので、アクアソリタは水分を摂りにくい高齢の方にとっても、水分と電解質を効果的に吸収できる特徴があります。
ドリンクタイプはりんご風味で、経口補水液独特の塩味も感じないさっぱりとした味です。糖分をカットし、100mlあたり7kcal、1本500mlでも35kcalとカロリーも控えめです。ジュースほど糖質を過剰に摂取してしまうこともないので、安心してお飲みいただけます。
アクアソリタはゼリータイプもあります。味はりんご風味とゆず風味の2種類。誤嚥が気になる方にはゼリータイプを使用してみてください。
熱があるときは「OS-1 (株)大塚製薬工場」
発熱などの体調が優れないときの水分補給には「OS-1」をおすすめします。
OS-1は経口補水液の代名詞ともいえるほど多岐にわたって使用されています。飲む点滴とも言われ、水分不足の高齢の方に最適です。
OS-1は他の経口補水液に比べ、味がやや塩からいように感じるかもしれません。
これは、OS-1は主に発熱時や下痢、嘔吐などの体調不良で水分が失われているときに合わせて電解質などの濃度が高めに設定されているからです。そのため、体調不良の時には効果的に水分や電解質補給ができます。
自分の状態にあった経口補水液で水分補給をすることで効果的に水分と電解質を摂ることができるので、健常なときにはアクアソリタ、発熱時などはOS-1を使い分けて飲んでいただくことをおすすめします。
飲みきりサイズ300mlもあります！
飲む力が弱い方にはゼリータイプがおすすめ
他のおすすめ①「アクアサポート (株)明治」
(株)明治が提供するアクアサポートも、経口補水液のなかでおいしく飲むことができるものとして人気があります。
1本500mlで45kcalと他の経口補水液に比べやや多めのエネルギー量ですが、口当たりがべたつくこともなく、気にならない程度です。
味はリンゴ風味でごくごく飲める適度な風味となっています。
アクアサポートもドリンクタイプとゼリータイプがあるので、飲み込みが大丈夫な方はドリンクタイプを、誤嚥が気になる方はゼリータイプを使用してみてください。
他のおすすめ②「アクトウォーター (株)クリニコ」
アクトウォーターはゼリータイプの水分補給食品で、べたつかずすっきりしたゼリーなので口当たりがとても良いです。ゼリーは口の中でばらばらになりにくいので、誤嚥が気になる方にもおすすめです。
ライチ風味でさっぱりしながらしっかりと味がついているので、味を感じにくくなっている方でもおいしく飲めると評判です。また、1個30kcalとエネルギー量も多くないので、気にせずに使用することができます。
1個が300gと大きく、握ることが難しい方でも持ちやすいので、ベッドで寝ながらでも飲みやすいです。
コスパを求めるならアクトウォーターがおすすめです。
普段の水分補給でスポーツドリンクはおすすめしない
普段の水分補給としてスポーツドリンクを使用している方もおられるかもしれません。
スポーツドリンクは、運動するときの水分補給では適していますが、普段の生活の中での水分補給としてあまり適していません。
スポーツドリンクは運動によるエネルギー量消費や電解質の消失を補給する目的で作られており、素早くエネルギーを補給できるように糖質が使われています。
なので、運動しない（エネルギーを消費しない）のに多くの糖質を摂ることで、エネルギーや糖質を余分に摂ることになり、肥満や糖尿病などのリスクが高まりかねません。
食事から必要な栄養が摂れていない方など、医師や管理栄養士から指示がある場合を除き、普段の生活の中での水分補給は、スポーツドリンクではなく経口補水液の方が適しているので、使い分けましょう。
以上、高齢者の水分補給におすすめの飲み物を紹介しました。
水分不足にならないように、水分を摂る時間を決めるなどしてこまめに水分を摂る習慣をつけることをおすすめします。
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